Hướng dẫn 05 bài tập yoga chữa viêm phụ khoa hiệu quả nhất 

Các bài tập yoga chữa viêm phụ khoa đơn giản mà hiệu quả như tư thế gác chân lên tường, ngả lưng, cây cầu, chiến binh, em bé,… Tìm hiểu ngay! 

Các bệnh lý phụ khoa gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày của chị em phụ nữ. Chính vì thế, chị em mong muốn tìm được các phương pháp đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà cũng như mang lại hiệu quả nhanh. 

Trong bài viết dưới đây, dược sĩ nhà Lavima sẽ chia sẻ cụ thể về các tác dụng của yoga trong điều trị viêm phụ khoa và hướng dẫn thật chi tiết các bài tập chữa viêm phụ khoa. 

I. Tìm hiểu về bệnh phụ khoa 

Bệnh phụ khoa là các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh dục nữ như âm đạo, âm hộ, vòi dẫn trứng, buồng trứng, cổ tử cung,… Các bệnh lý phụ khoa thường xuất phát do sự phát triển quá mức của các tác nhân gây bệnh hay do thói quen vệ sinh vùng kín không đúng cách, mất cân bằng nội tiết tố hay do hoạt động tình dục thiếu lành mạnh. 

II. Vì sao yoga có tác dụng chữa viêm phụ khoa? 

Yoga là bộ môn được hình thành dựa trên ý tưởng cơ thể và tâm trí hòa thành một. Yoga không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Dưới đây là các tác dụng cụ thể của bài tập yoga đối với viêm phụ khoa. 

1. Cân bằng nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân gây bệnh phụ khoa ở phụ nữ là do rối loạn nội tiết tố. Chính vì thế khi nội tiết tố được kiểm soát thì sẽ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín. 

Duy trì thói quen tập yoga thường xuyên sẽ giúp hệ nội tiết hoạt động hiệu quả hơn, từ đó kiểm soát tốt tình trạng viêm nhiễm phụ khoa. 

2. Giảm stress

Stress kéo dài sẽ khiến cho hệ thống nội tiết, hoạt động trao đổi chất cũng như chức năng hormone sinh dục bị rối loạn. Yoga là bài tập giúp kích thích tiết hormone endorphin – chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, tăng tiết serotonin – chất điều chỉnh tâm trạng và giảm tiết cortisol – hormone căng thẳng. 

Do đó, các bài tập yoga có tác dụng tích cực giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng sự tập trung, làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng kéo dài. 

3. Yoga giúp tăng cường sức đề kháng

Yoga còn giúp sản sinh những tế bào miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi nấm, vi khuẩn hay ký sinh trùng. Ngoài ra, luyện tập yoga đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức phù hợp và tăng tính dẻo dai cơ thể. 

III. Các bài tập yoga chữa viêm phụ khoa đơn giản nhất

1. Bài tập gác chân lên tường 

Tư thế gác chân lên tường giúp mở ngực, tăng cường tính linh hoạt cơ vùng chậu, tránh bị chuột rút và cải thiện tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông dễ dàng hơn sẽ cân bằng nội tiết tố tốt hơn và giúp cả cơ thể được thư giãn. 

Để thực hiện tư thế này, chị em chỉ cần gác thẳng 2 chân lên tường trong vòng khoảng 10 phút. Khi đó, chị em hãy tập trung vào hơi thở, hít thở vào ra thật chậm và nhịp nhàng.   

2. Tư thế ngả lưng

Tư thế ngả lưng không chỉ làm giảm áp lực ở vùng hông, vùng háng mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Cách chữa viêm phụ khoa với tư thế ngả lưng được thực hiện như sau: 

• Bước 1: Chị em tiến hành nằm ngửa trên sàn và mở rộng hai chân.  
• Bước 2: Gập 2 đầu gối sang 2 bên nhiều nhất có thể sao cho 2 lòng bàn chân úp vào nhau. 
• Bước 3: Thực hiện tư thế này khoảng 1 phút rồi duỗi thẳng chân để thư giãn, kết hợp với hít thở đều đặn, sau đó lặp lại động tác 10 lần nữa. 

3. Tư thế cây cầu chữa viêm phụ khoa 

Tư thế cây cầu là một trong những bài tập yoga chữa bệnh viêm phụ khoa đơn giản, được nhiều chị em áp dụng ngay tại nhà. Các bước thực hiện được tiến hành như sau: 

• Bước 1: Tiến hành nằm ngửa trên sàn, 2 tay úp xuống mặt sàn và 2 chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc trực tiếp với sàn. 
• Bước 2: Hóp phần bụng, dùng lực từ cơ hông bụng và 2 bàn tay để nhấc cơ thể lên vị trí cao nhất tạo thành một đường thẳng.  
• Bước 3: Giữ cơ thể thăng bằng trong 30 giây và lặp lại từ bước 1 từ 3 – 4 lần nữa. 

4. Tư thế em bé 

Thực hiện tư thế yoga em bé có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng, đồng thời giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả mà không tốn nhiều sức lực. Để hỗ trợ chữa viêm phụ khoa, chị em cần tuân thủ các bước sau: 

• Bước 1: Tiến hành ngồi quỳ trên thảm sao cho gót chân để dưới mông, khi đó đầu gối mở rộng bằng vai. 
• Bước 2: Gập người về phía trước sao cho đầu chạm sàn và 2 tay duỗi thẳng về phía trước. 
• Bước 3: Thực hiện tư thế này trong vòng 30 giây, hít thở đều rồi từ từ nâng người trở về tư thế ban đầu. 

5. Chữa viêm phụ khoa với tư thế chiến binh

Bài tập yoga ở tư thế chiến binh nhằm nâng cao sức mạnh ở phần hông, đùi và bụng. Do đó rất tốt để tăng khả năng thăng bằng, điều hòa các hoạt động cơ thể và phòng tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Cách thực hiện tư thế này rất đơn giản: 

• Bước 1: Đứng thẳng sao cho 2 chân dang rộng hơn vai. 
• Bước 2: Khụy một chân 1 góc 90 độ và duỗi thẳng chân còn lại. Sau đó dang rộng 2 tay sang ngang và mắt nhìn thẳng. 
• Bước 3: Giữ tư thế đó trong 30 giây rồi thực hiện tương tự đối với bên còn lại. 

IV. Hướng dẫn một số cách ngăn ngừa bệnh viêm phụ khoa 

Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, luyện tập yoga để phòng ngừa bệnh viêm phụ khoa thì chị em cần lưu ý thực hiện các cách sau đây: 

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh lành tính, an toàn cho vùng kín như bộ đôi Gel rửa và gel bôi Lavima vào những ngày hành kinh, trước và sau khi quan hệ tình dục để phòng ngừa các bệnh phụ khoa. 
•  Sử dụng biện pháp bảo vệ khi giao hợp, chỉ quan hệ một vợ một chồng và không thực hiện các động tác thô bạo. 
• Tiến hành thăm khám phụ khoa định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm để phòng ngừa và phát hiện sớm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm. 

• Lựa chọn quần con có chất liệu dễ thấm hút mồ hôi, phơi quần áo dưới ánh nắng mặt trời và tuyệt đối không mặc đồ ẩm ướt cũng như kích thước quá chật. 
• Tăng cường sức khỏe vùng kín bằng cách ăn sữa chua không đường, sữa chua Hy Lạp hay uống men vi sinh Lavima Biotic, ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống đủ nước, hạn chế stress kéo dài cũng như tránh ăn đồ ăn cay nóng, dầu mỡ. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em biết được những công dụng và nắm thêm các tư thế yoga chữa viêm phụ khoa. Để đem lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện thì chị em nên nhờ các chuyên gia hướng dẫn trước khi thực hiện tại nhà. 

Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với đội ngũ dược sĩ nhà Lavima.vn bằng số hotline 0963 910 188 để nhận được tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe vùng kín một cách toàn diện nhé!